Гоолиг сайхан хүзүүтэй болохыг хүсдэггүй эмэгтэй хүн гэж байхгүй байх. Учир нь хүзүү бол эмэгтэй хүний насыг тодорхойлогч ганц зүйл юм. Иймээс тэд хүзүүгээ сайхан байлгахыг үргэлж хүсдэг ч ямар арга хэрэглэхээ төдийлэн сайн мэддэггүй. Тэгвэл доорх дасгалыг ямар ч үед хийх боломжтой. Харин дасгалыг хийхийн өмнө хүзүү, шилэн хүзүү, нурууны цусны эргэлтийг сайжруулахаа мартуузай.

1. Толгойгоо зөөлөн удаанаар тойруулан  эргүүлнэ. Эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүнс тийш ээлжлэн эргүүлнэ.
2. Хоёр тийшээ толгойгоо ээлжлэн эргүүлнэ. Ингэхдээ аль болохоор мөрөө давуулан харахыг хичээгээрэй.
3. Нуруугаа цэх байлгаж, толгойгоо урагш, хойш нь гэдийлгэж бөхийлгө. Урагш нь бөхийлгөхдөө эрүүгээ цээжиндээ хүргэж, харин хойш нь болгохдоо аль болохоор гэдийхийг хичээгээрэй.
4. Толгойгоо ээлжлэн хоёр тийш нь хазайлга. Ингэхдээ чихээ мөрөндөө хүргэхийг хичээгээрэй.
5. Эцэст нь хоёр тийш нь хазайлга. Ингэхдээ чихээ мөрөндөө хүргэхийг хичээ.