Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ?

Шинэ мэдээ
1196
Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх цаг завгүй хүн гэж залхуу хүнийг л хэлэх байх. Өдөр цайныхаа цагаар, орой ажил тараад хийгээд байхад л хангалттай




1-р Комплекс   Хараа сайжруулах цогц дасгалууд 
/Нэг дасгалыг 6-аас доошгүй удаа давтана./

Нүдийг баруун зүүн тийш хөдөлгөнө.
Нүдийг дээш доош нь хөдөлгөнө.
Нүдээ нар зөв болон нар буруу эргэлдүүлнэ.
Нүдээ хурдан, эрчимтэй анивчина.
Зүүн доод булан руугаа хараад шууд дээшээ эгцлэн харна. Дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Нүдээ хооронд нь ойртуулна.
Ойр ойрхон анивчих.
Оффисынхоо цонхонд дөхөж очоод эхлээд цонхон дээрх жижиг зураас эсвэлойр байгаа зүйлийг ширтээд дараа нь харцаа алсад байгаа байр, уул г.м. зүйлс рүү шилжүүлнэ.



2-р комплекс Холын хараа муудахаас сэргийлэх цогц дасгал

Сандлын түшлэгийг налан хойшлохдоо амьсгаа аваад дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа гаргана.
Сандлынхаа түшлэгийг налаад нүдээ чанга аниад дараа нь нээнэ.
Гараа ташаандаа аваад толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтана.
Дээш хараад нүдээ нар зөв болон буруу эргэлдүүлнэ.
Гараа урагш сунгаад хурууныхаа үзүүрийг ширтэнэ. Гараа дээш өргөхдөө амьсгаа аваад толгойгоо өргөлгүйгээр хурууны хөдөлгөөнийг дагуулан харна. Гараа буулгахдаа амьсгаагаа гаргана.
Энэ цогц дасгалыг компьютерийн ард 40-50 минут ажилласны дараа тогтмол хийж байх нь сайн. Дасгалыг хийх хугацаа 3-5 минут.

Нүдний массаж

Нүдээ аниад долоовор болон дунд хуруугаараа наймын тоо хэлбэртэй хөдөлгөөн хийж иллэг хийх нь нүдний цусны эргэлт, мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ухархайн доод хэсэгт хөдөлгөөн нь хамар руу чиглэсэн, дээд хэсэгт нь хөмсөгний дээгүүр. Дасгалыг 8-16 удаа давтана

emch.mn

Шинэ мэдээ

ГАДААДЫН ИРГЭНД 100 ЖИЛЭЭР ГАЗАР ЭЗЭМШҮҮЛЭX ЗААЛТ XӨРӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН XУУЛИАС XАСАГДЛАА…

Б.Пүрэвдорж: Амьдрал мэдэхгүй сайдууд худлаа ярихаа болиорой…

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН САЙД АСАН С.ЭНХБОЛДОД ХОЁР ТЭРБУМЫН АВЛИГА ӨГСӨН ГЭГДДЭГ Ш.АЛТАНТУЯАГИЙН ЭХЭМҮТ-ИЙГ “ЦӨЛМӨСӨН” БАРИМТУУД…

“Хан төгөл” хаус хотхоны нууц эзэн УИХ-ын гишүүн, ЗТХ-ийн сайд С.Бямбацогт уу?…

“Хууль бусаар” үйлдвэрчний эвлэл байгуулан гишүүдийнхээ мөнгийг “завшдаг” гэв үү?…

Б.Бат-Эрдэнэ сайд ан агнуурын салбараас хууль бус санхүүжилт босгодог уу…

Вьетнам улсад гэмт хэрэг үйлдсэн найман монгол иргэн 8-10 жилийн хорих ялаар шийтгүүлжээ…

"The MongolZ" дараагийн "бай" Бразилын "paiN" болох уу?…

Дэлхийн толгой тэрбумтны хүү мөнгөний талаар юу ярив?…

Казахстан улс Наурызын баярыг шинэ арга барилаар тэмдэглэж байна…

Э.Цэндбаатарыг Парисын олимпийн эрхийн тэмцээний сорилд оролцуулахаар болжээ…

Э.Амартүвшин "Premio Bastianini-2024" холбооны шагнал хүртжээ…

Ерөнхийлөгчөөр дахин сонгогдсон Путины анхны айлчлал Хятад байна…

Б.Одонтунгалаг: Мөнгөө эрсдэлээс хамгаалж, ирээдүйгээ баталгаажуулах нь чухал…

Замын-Үүд суманд авлига, албан тушаалын гэмт хэрэг 53.4 хувиар өсчээ…

Л.Дашням: Монгол гэх сүр сүлд, амийг тээж буй энэ амьдралдаа улам ойр баймаар…

ХЭВЛЭЛИЙНХЭНД ЗОРИУЛАН АМНЫ ХӨНДИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН БОЛОВСРОЛ ОЛГОХ СУРГАЛТ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА…

НИТХ-ЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧ П.НАРАНБАЯР “СУРУГА МОНГОЛ”-ЫН ЭЗЭНД ХАР ТАМХИНЫ ХЭРЭГ ТОХСОН Т.ГОЧООСҮРЭНТЭЙ ИНГЭЖ ХОЛБОГДДОГ…

ТӨРИЙН НАРИЙН БИЧГИЙН ДАРГААР ТОМИЛОГДСОН Д.ОЧИРБАТ АЖЛАА ХҮЛЭЭЖ АВЛАА…

С.ЧИНЗОРИГ: ЗАЙЛШГҮЙ ШААРДЛАГААР ГАДААДАД ЭМЧЛҮҮЛСЭН ХҮҮХДИЙН ЭМЧИЛГЭЭНИЙ ЗАРДЛЫН 50 ХУВИЙГ БУЦААН ОЛГОНО…

“ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН СЭТГҮҮЛ ЗҮЙ БА МЭДЭЭЛЭЛ, ХАРИЛЦАА ХОЛБОО” СЭДЭВТ СУРГАЛТ БОЛЛОО…

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН САЛБАРЫН 90 ГАРУЙ ХҮНД ТӨРИЙН ОДОН, МЕДАЛЬ ГАРДУУЛЛАА…

ЭРТ ИЛРҮҮЛЭГТ 1.3 САЯ ХҮН ХАМРАГДЖЭЭ…

САР ШИНИЙН БАЯРААР БАГА НАСНЫ ХҮҮХДИЙГ ҮНСЭХГҮЙ БАЙХЫГ ЗӨВЛӨЛӨӨ…

СЭМҮТ:ЯПОНД ХҮҮХДИЙН СЭТГЭЦИЙН ЭМЧ БЭЛТГЭХ ХӨТӨЛБӨРТ ХАМРАГДЛАА…

Холбоотой мэдээ

Компьютер хүнийг уур уцаартай болгодог

Толгой таллаж өвдөх үед хийх цэгэн иллэг хийх арга

Гэдэсний харвинг хэрхэн арилгах вэ?

Өглөөний дасгал хийж эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулцгаая

Шалгаж үнэнийг мэдэх үү? Нүдээ аниад өнгөрөх үү?

Сэтгэгдэл үлдээх

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.Tonshuul.mn хариуцлага хүлээхгүй болно.

1196 сэтгэгдэл
:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
parajumpers jakke salg http://www.kragerovgs.no/images/pjs2.html

:

classic shop new 2009 arrivals by nasty gal http://www.arabsmirror.com/arkoe_idagrove/classic-flat-cap-in-best-loden-quality
kids cashmere cardigan http://www.arabsmirror.com/bodegabay_hopland/womens-striped-colored-thin-crewnec
k-sweater asos design oversized t shirt dress http://www.arabsmirror.com/borup_langdon/zaful-cropped-frayed-stars-sweater-army
-green-ash-gray-bee-yellow-black-blue-red putting stitches on knitting needles correctly http://www.arabsmirror.com/bradbury_dunwoody/silk-wrap-shirt-dress-toffee-art
wei脽gold hai zahn halskette http://www.rogernoticias.com/sharpe_northsea/wei%c3%9fgold-hai-zahn-halskette

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

http://www.tayfa37.com/shine/carvela-carvela-dina-winged-tote-bagcarvela carvela dina winged tote bag
converse backpacks free uk delivery on all orders from http://www.emdadpaytakht.com/wholesale/converse-backpacks-free-uk-delivery-on-al
l-orders-from

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop outlet http://www.fitflop-sandal.com

:

http://www.pacificsemi-box.com/craft/preschool-toddler-backpackvaschy-little-kid
-small-backpacks-for-kindergarten-children-boys-and-girls-with-chestpreschool toddler backpackvaschy little kid small backpacks for kindergarten children boys and girls with chest
factory outlet butterfly patent leather shoulder vintage handbag designer handbags from luggage http://www.emdadpaytakht.com/comme/factory-outlet-butterfly-patent-leather-shoul
der-vintage-handbag-designer-handbags-from-luggage

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale http://www.fitflopsale-uk.com/womens-fitflop-sandals-c-2.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Flats sale http://www.rogervivier-paris.com/roger-vivier-flats-c-2.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
roger vivier pumps http://www.vivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sandal http://www.fitflop-sandal.com

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html


Free Mobile Porn 4Tube Porn Videos Deutsche Sexfilme masturbieren leggings deutsche omasexpornos bf hot girl xxnx hd video www xxxx sixe video hd
bisexual Sex Videos Russen Porno Aletta Ocean Butt Fucked Hard AltenSex Geiler Hausbesuch Porno kostenlose vaginavidios
x brozers casual teen sex