Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ?

Шинэ мэдээ
1196
Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх цаг завгүй хүн гэж залхуу хүнийг л хэлэх байх. Өдөр цайныхаа цагаар, орой ажил тараад хийгээд байхад л хангалттай




1-р Комплекс   Хараа сайжруулах цогц дасгалууд 
/Нэг дасгалыг 6-аас доошгүй удаа давтана./

Нүдийг баруун зүүн тийш хөдөлгөнө.
Нүдийг дээш доош нь хөдөлгөнө.
Нүдээ нар зөв болон нар буруу эргэлдүүлнэ.
Нүдээ хурдан, эрчимтэй анивчина.
Зүүн доод булан руугаа хараад шууд дээшээ эгцлэн харна. Дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Нүдээ хооронд нь ойртуулна.
Ойр ойрхон анивчих.
Оффисынхоо цонхонд дөхөж очоод эхлээд цонхон дээрх жижиг зураас эсвэлойр байгаа зүйлийг ширтээд дараа нь харцаа алсад байгаа байр, уул г.м. зүйлс рүү шилжүүлнэ.



2-р комплекс Холын хараа муудахаас сэргийлэх цогц дасгал

Сандлын түшлэгийг налан хойшлохдоо амьсгаа аваад дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа гаргана.
Сандлынхаа түшлэгийг налаад нүдээ чанга аниад дараа нь нээнэ.
Гараа ташаандаа аваад толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтана.
Дээш хараад нүдээ нар зөв болон буруу эргэлдүүлнэ.
Гараа урагш сунгаад хурууныхаа үзүүрийг ширтэнэ. Гараа дээш өргөхдөө амьсгаа аваад толгойгоо өргөлгүйгээр хурууны хөдөлгөөнийг дагуулан харна. Гараа буулгахдаа амьсгаагаа гаргана.
Энэ цогц дасгалыг компьютерийн ард 40-50 минут ажилласны дараа тогтмол хийж байх нь сайн. Дасгалыг хийх хугацаа 3-5 минут.

Нүдний массаж

Нүдээ аниад долоовор болон дунд хуруугаараа наймын тоо хэлбэртэй хөдөлгөөн хийж иллэг хийх нь нүдний цусны эргэлт, мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ухархайн доод хэсэгт хөдөлгөөн нь хамар руу чиглэсэн, дээд хэсэгт нь хөмсөгний дээгүүр. Дасгалыг 8-16 удаа давтана

emch.mn

Шинэ мэдээ

Улстөрчид өө, утааг бууруулах шийдлээ өөрсдөө боловсруул…

Ж.Галбадрах: Сургуулийн анги дүүргэлт, хүүхдийн тоонд хязгаар тавихгүй бол боловсролын чанарыг сайжруулах тухай ярилтгүй…

“ХАРИУЦЛАГАТАЙ УУЛ УУРХАЙ” ГОВИЙН БҮСИЙН ЧУУЛГА УУЛЗАЛТЫГ ӨМНӨГОВЬ АЙМГИЙН ЦОГТЦЭЦИЙ СУМАНД ЗОХИОН БАЙГУУЛЖ БАЙНА…

ӨМНӨГОВЬ АЙМГИЙН ЭРДЭМТДИЙН САНАЛ САНААЧИЛГЫГ ХӨГЖЛИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНД ТУСГАЖ АЖИЛЛАНА…

ОРОН НУТАГТ АНХНЫ “ГАЛ УНТРААГЧ РОБОТ”-ЫГ ӨМНӨГОВЬ АЙМАГ НЭВТРҮҮЛЛЭЭ…

“ЦӨЛЖИЛТИЙН ЭСРЭГ-НОГООН ИРЭЭДҮЙ” ОЛОН УЛСЫН ЭРДЭМ ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ХУРАЛД 220 ОРЧИМ ОРОЛЦОГЧ ОРОЛЦОЖ БАЙНА…

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН САЙД Т.МӨНХСАЙХАНААР АХЛУУЛСАН АЖЛЫН ХЭСЭГ ӨМНӨГОВЬ АЙМАГТ АЖИЛЛАЖ БАЙНА…

ХАНБОГД 100 ЖИЛ…

Өмнөговь аймгийн залуучуудын урлаг спорт оюуны их наадам…

ӨМНӨГОВЬ АЙМГИЙН ИРГЭДИЙН ТӨЛӨӨЛӨГЧДИЙН ХУРЛЫН ЭЭЛЖИТ АРВАН НАЙМДУГААР ХУРАЛДААН БОЛЖ БАЙНА…

ӨМНӨГОВЬ АЙМГИЙН 93 ЖИЛИЙН ОЙН БАЯР НААДМЫН ҮНДЭСНИЙ БӨХИЙН БАРИЛДААНД УЛСЫН АВАРГА О.ХАНГАЙ ТҮРҮҮЛЛЭЭ…

ӨМНӨГОВЬЧУУД ДЭЛГЭР САЙХАН НААДАЖ БАЙНА…

15 СУМЫН ДУЛААН ХАНГАМЖИЙГ ХАРИУЦАН АЖИЛЛАДАГ ОНӨААТҮГ- УУДЫГ КРАН, ДААЦЫН МАШИНААР ХАНГАЛАА…

УРЛАГ, СПОРТ, ОЮУНЫ ИХ НААДАМ 08 ДУГААР САРЫН 01-НЭЭС 04-НИЙ ӨДРҮҮДЭД БОЛНО…

МОРИН ХУУРЫН ОЛОН УЛСЫН VII НААДАМД 6 УЛСЫН 168 ОРОЛЦОГЧ ОРОЛЦОЖ БАЙНА…

МОРИН ХУУРЫН ОЛОН УЛСЫН VII НААДМЫН ХҮНДЭТ ЗОЧДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА…

ӨМНӨГОВЬ АЙМАГТ ӨНӨӨДӨР МОРИН ХУУРЫН ОЛОН УЛСЫН VII НААДАМ ЭХЭЛНЭ…

ГАМШГИЙН ДАРААХ ХАРИУ АРГА ХЭМЖЭЭ АВЧ АЖИЛЛАЖ БАЙНА…

Борооны улмаас үүссэн үер усны дуудлагын дагуу алба хаагчид ажиллаж байна…

СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ‼️‼️‼️…

Б.ЧОЙЖИЛСҮРЭН ХАЛААСЛАХАА ХАЛААСЛАЖ, ХАРИН АЖЛЫГ НЬ НАР, САЛХИ ХОЁР ХИЙЖ БАЙНА…

УДИРДЛАГЫН АКАДЕМИЙН ЗАХИРАЛ Д.СҮРЭНЧИМЭГИЙГ АТГ-ААС ТЕНДЕРИЙН АСУУДЛААР ШАЛГАЖ БАЙНА…

"Чингис хаан" нисэх буудал 2024 оны 2 сая дахь зорчигчоо хүлээн авлаа…

Төр иргэдээ утаагаар хордуулж, үл хайхралаар “боомилж” байна…

Улсын эмнэлгүүд халдварт өвчнүүдийн вирус тээгч, халдварлуулагч байсан бол одоо ДОХ тараагч болчихов уу…

Холбоотой мэдээ

Компьютер хүнийг уур уцаартай болгодог

Толгой таллаж өвдөх үед хийх цэгэн иллэг хийх арга

Гэдэсний харвинг хэрхэн арилгах вэ?

Өглөөний дасгал хийж эрүүл мэнддээ хөрөнгө оруулцгаая

Шалгаж үнэнийг мэдэх үү? Нүдээ аниад өнгөрөх үү?

Сэтгэгдэл үлдээх

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.Tonshuul.mn хариуцлага хүлээхгүй болно.

1196 сэтгэгдэл
:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
parajumpers jakke salg http://www.kragerovgs.no/images/pjs2.html

:

classic shop new 2009 arrivals by nasty gal http://www.arabsmirror.com/arkoe_idagrove/classic-flat-cap-in-best-loden-quality
kids cashmere cardigan http://www.arabsmirror.com/bodegabay_hopland/womens-striped-colored-thin-crewnec
k-sweater asos design oversized t shirt dress http://www.arabsmirror.com/borup_langdon/zaful-cropped-frayed-stars-sweater-army
-green-ash-gray-bee-yellow-black-blue-red putting stitches on knitting needles correctly http://www.arabsmirror.com/bradbury_dunwoody/silk-wrap-shirt-dress-toffee-art
wei脽gold hai zahn halskette http://www.rogernoticias.com/sharpe_northsea/wei%c3%9fgold-hai-zahn-halskette

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

http://www.tayfa37.com/shine/carvela-carvela-dina-winged-tote-bagcarvela carvela dina winged tote bag
converse backpacks free uk delivery on all orders from http://www.emdadpaytakht.com/wholesale/converse-backpacks-free-uk-delivery-on-al
l-orders-from

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop outlet http://www.fitflop-sandal.com

:

http://www.pacificsemi-box.com/craft/preschool-toddler-backpackvaschy-little-kid
-small-backpacks-for-kindergarten-children-boys-and-girls-with-chestpreschool toddler backpackvaschy little kid small backpacks for kindergarten children boys and girls with chest
factory outlet butterfly patent leather shoulder vintage handbag designer handbags from luggage http://www.emdadpaytakht.com/comme/factory-outlet-butterfly-patent-leather-shoul
der-vintage-handbag-designer-handbags-from-luggage

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale http://www.fitflopsale-uk.com/womens-fitflop-sandals-c-2.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Flats sale http://www.rogervivier-paris.com/roger-vivier-flats-c-2.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
roger vivier pumps http://www.vivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sandal http://www.fitflop-sandal.com

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Outlet http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html


Free Mobile Porn 4Tube Porn Videos Deutsche Sexfilme masturbieren leggings deutsche omasexpornos bf hot girl xxnx hd video www xxxx sixe video hd
bisexual Sex Videos Russen Porno Aletta Ocean Butt Fucked Hard AltenSex Geiler Hausbesuch Porno kostenlose vaginavidios
x brozers casual teen sex