Зураг #2 Төмөр ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Брокли, вандуй, шош зэргээс түрдээ татгалзаарай.

Зураг #3 Жимс хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд тустай ч гэлээ хэмжээг нь тааруулах хэрэгтэй. Учир нь гэдэс, ходоод сунах магадлалтай.

Зураг #4 Кали ихтэй хүнс хэрэглээрэй. Авокадо, гадил, манго, тосны найрлагагүй иогурт.

Зураг #5 Усыг нэгдүгээрт тавиарай. Гэдсээ арилгахад ус хамгийн их хэрэгтэй. Таны өөх тосыг шатааж, биеийн шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлдэг. Усандаа жүрж, нимбэг, өргөст хэмх хийж амт оруулж болно.

Зураг #6 Ногоон цайнд агуулагддаг catechin хэмээх антиоксидантууд нь гэдэсний өөхийг хайлуулахад тустай.

Зураг #7 Тарвасаар smoothie хийж уугаарай. Тарвасанд амино хүчил агуулагддаг бөгөөд энэ нь биеийн өөх тосыг хайлуулах үйлчилгээтэй байдаг байна. Хоёр цайны аяга тарвасаа холигчинд хийж шингэрүүлээд дээрээс нь 1/4 аяга сүү хийж 15 сек ахин холиод бэлэн болно.

Зураг #8 Цагаан гааны найрлагатай цай уух нь гэдэс цэрийх, дүүрэхээс сэргийлнэ.

Зураг #9 Гэдсээ хасъя гэж бодож байвал архи, пивоноос татгалзаарай. Спирт нь өөх тос задрах явцыг бууруулдаг.

Зураг #10 Гаазтай, содатай ундаануудаас татгалз. Учир нь хэвлийд хий хуруулж улам л цүдгэр болгоно.

Зураг #11 Аэробекийн дасгал нь удаан тогтож үлдсэн гэдэсний өөхийг хайлуулахад хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Зураг #12 Тогтмол гэдэсний таталт хий. Энэ бол хамгийн үр дүнтэй дасгал.

Зураг #13 Биеийн зөв байрлал авч цэх зогсож сурах нь хүнийг өндөр туранхай харагдуулаад зогсохгүй гэдсээ татах нь илүүдэл өөхийг хайлуулахад тус болдог.

Зураг #14 Биед эвтэйхэн таарсан галбиржуулагч хувцас өмсөх нь галбир хадгалахад тустай.