Тархины хэвийн үйл ажиллагаа болон зохистой хөгжлийг хангахын тулд өдөр бүр үүнийг бидний тэжээллэг бодисоор хангах шим тэжээлийг өдөр бүр дэмжих шаардлагатай байдаг. Энэ нь уураг / өөх / нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисын хувьд хамаарна.

Protein нь мэдрэлийн эсүүд илүү сайн ажиллахад тус болох амин хүчлийг нэгтгэх боломжийг олгодог. Нүүрс ус нь зайгаа цэнэглэх боломж олгодог. Өөх тос нь метаболизмын үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.

Мөн ашигт малтмал нь тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, үр дүнд нь энерги өсч, эрүүл мэнд сайжирч, дархлаа сайжирч, олон чиг үүргийг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч терибери эсвэл гиперпритаминоз өвчнийг урьдчилан сэргийлэхийн тулд зөв тунг сонгох нь маш чухал юм.

Зөвхөн бидний тархинд ямар бүтээгдэхүүн ашигтай байж болох төдийгүй, тархины хоол, ямар хэмжээ, ямар хугацааны завсарлага гэх мэтийг мэдэх нь маш чухал юм.

Таны хоолны дэглэмийн зарим зөвлөмжийг дагах нь маш чухал юм. Тиймээс шинжээчид дараах зөвлөмжийг өгч байна:

• Хоол идэхээс болгоомжлохоос зайлсхийх нь бидний тархиас шаардлагатай хүчилтөрөгчийн хэмжээг илүү ихээр авдаг. Шим тэжээлийн хангамжийг аажмаар бага хэмжээгээр хийх нь маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд өдөрт дунджаар 5-6 жижиг хоол идэх ёстой.
• Бүтээгдэхүүний хослолыг ажигла. Мах, загасны мах гэх мэт махан бүтээгдэхүүнийг хүнсний ногоо тариалах хэрэгтэй. Тиймээс та боловсруулалтыг сайжруулж, хүнсний ногооны найрлагатай бөгөөд шим тэжээлийн бодисыг шингээх чадварыг сайжруулдаг.
• Өглөө бүү хас. Ихэнх хүмүүс сайн хооллолтыг илүүд үздэг, аяга кофе уухыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, өглөөний цай бол бидний өглөө "энерги" эхэлдэг. Согтуу кофе нь чамайг түргэсгэх болно, гэхдээ, жишээ нь, oatmeal нь таны биеийг 6 цагийн турш эрчим хүчээр дэмжих болно.
• Хортой бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх. Түргэн хоолны хэрэглээ, эрүүл бус өөхний хоолыг багасгах (та нар өөх тос идэж болно), давс, чихэр, карбонатлаг ундаа.
• Тамхинаас татгалзаж, зөвхөн маш бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.

Тархины тэжээл дэх амин хүчлүүдийн үүрэг

Хэрэв та асуултанд хариулах юм бол хүний ​​тархи юуг тэжээх вэ, хамгийн зөв хариулт нь амин хүчлүүд юм. Амин хүчлүүд нь нейротрансмиттерийн зарим үүргийг гүйцэтгэдэг бөгөөд нэг эсээс нөгөөд шилжих чадварыг сайжруулж, улмаар тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Амин хүчил нь ихэвчлэн уургийн нийлэгжилтэнд ашиглагддаг. Дараа нь шөрмөс, шөрмөс, хадаас гэх мэт уургийн уураг үүсгэдэг тул уургийн үйл ажиллагаа нь хүүхдийн биеийн хөгжилд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Амин амин хүчил тус бүр хүний ​​биед чухал ач холбогдолтой:

1. Глутамин. Энэ бол бидний мэдрэлийн эсүүд "хайрлах" гэсэн амино хүчил юм. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй. Хуурай, байцаа, үрийг агуулдаг. Энэ амин хүчлийг хэрэглэх заалтууд нь:

• Судасны гэмтэл, цусны эргэлтийн алдагдал
• Танин мэдэхүйн гэмтэл (хэл яриа, санах ой гэх мэт)
• Толгой эргэх

1. Гликин. Төв мэдрэлийн тогтолцоонд хамгаалалтын дарангуйлах процессийн зохицуулагч болох нь элбэг тохиолддог нийтлэг хүчил бөгөөд ингэснээр сэтгэцийн болон сэтгэцийн эмгэгийг бууруулдаг. Сагаган, самар, элэг, үхрийн маханд агуулагдах бүтээгдэхүүний шахмал хэлбэрээр эмийн санд худалдан авдаг.

1. Трохопан. Энэ нь амин хүчил юм. Үүний үр дүнд организм зөвхөн хоол хүнсээр дамжин тэжээгддэг. Түүний хүлээн авалт нь түрэмгий шинж тэмдгийг бууруулах, толгой өвдөх, унтах нь эерэг нөлөө үзүүлдэг. Самар, сүү, банана, овъёос, мах, загасан загас агуулдаг.

1. Лизин. Бие дэхь энэ амин хүчлээс дутах нь уурагуудын хэвийн нийлэгжилтийг алдагдуулж, дараа нь ядаргаа, байнгын ядаргаа, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг. Танин мэдэхүйн функцууд нь мөн үнэ цэнэтэй байдаг. Шаардлагатай лизины тэжээлийг сэргээх, буурцаг, шувууны мах, улаан махыг хоолонд нь нэмнэ.

Витамин ба элемент

Тархины хоол тэжээл нь витамин, эрдэс бодисын тусламжтайгаар хийгддэг бөгөөд тархины бүх үйл ажиллагааг хэвийн болгох, ажилд нь алдаа гаргадаг. Тархины үйл ажиллагаанд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд шаардлагатай:

• Бүлэг Б-ийн витаминууд Манай тархины хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь бөгөөд түүний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулдаг. Халаг, элэг, шош, буурцагт агуулагдана
• Глюкоз. Тархи илүү үр бүтээлтэй ажиллахыг дэмжинэ. Зөгийн бал, үзэм буюу хатаасан чангаанзанд агуулагддаг
• Омега-3 хүчил. Эдгээр нь хамгийн чухал тосны хүчлүүд бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь санах ой, яриа, анхаарал төвлөрөх, юуны түрүүнд цусны эргэлтийг бий болгодог. Загас (туна загас, хулд загас)
• Төмөр Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг. Ногоон алим, шош болон элэгнээс олдох боломжтой
• Магни. Стрессээс сөрөг үр дагавараас тархиа хамгаална. Сагаган, будаа, шошнд олдож болно.

Тархитай 5 шилдэг бүтээгдэхүүн

Хамгийн чухал үр дүнд хүрэх бүтээгдэхүүн, туслагчийн жагсаалтыг мэдэх нь олон жилийн турш маш сайн гүйцэтгэлтэй байх боломжийг олгодог.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь:

1. Тослог загас

Тослог загас нь ашигтай бодис агуулах, түүний өөх тос нь зөвхөн ашигтай хүчил агуулдаг, тухайлбал Омега-3. Энэ нь бидний бие махбодь myelin үүсгэдэг эдгээр polyunsaturated тосны хүчлүүдээс бүрддэг бөгөөд энэ нь нэг эсээс нөгөөд шилжих найдвартай өгөгдөл дамжуулах чадварыг бий болгодог.

Өдөрт 100 грамм загас, хулд загасыг аваад тархины эсүүдийг тэжээж байгаа эдгээр хоол нь цусны судас болон тархины үйл ажиллагааг ихэсгэх болно.

2. Blueberries болон Blueberries

Эдгээр жижиг жимсгэнэ нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд ингэснээр түүний эмгэг бодисыг устгадаг. Тэд санах ойг сайжруулж (C, B1, B6, PP), эрдэс (кали, кальци, магни) агуулдаг.

3. Усан үзэм

Эдгээр нь омега-3 тосны хүчил ба уургийн баялаг эх үүсвэр юм. Серотонины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, мөн лецитиныг агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний тархийг хүчээр ажиллуулдаг.

4. Хүн орхоодой

Энэ үйлдэл нь кофе эсвэл бусад өдөөлттэй ундаатай төстэй юм. Зөвхөн 2 аяга ус дусааж байгаа нь ирээдүйд гаж нөлөө үзүүлэхгүйгээр сэтгэцийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг. Хамгийн чухал нь өдрийн тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Өндөг нь уургийн сайн эх үүсвэр юм. Тэдгээр нь олон тооны амин дэм, эрүүл өөх, бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг бөгөөд энэ нь бидний тархи мэдрэлийн мэдрэмжийг сайжруулах, сайжруулахад тусалдаг. Өдөрт 2 өндөг илүү идэж болохгүй.

Нийгэмд хэвийн амьдрал, судалгаа, ажил, амралт, бүрэн харилцаа холбоог бий болгохын тулд хүний ​​тархи эв зохицолтой ажиллах ёстой. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хүслүүд нь хүний ​​эрхтэнтэй шууд холбоотой юм. Гэхдээ энэ биологийн механизм нь хүний ​​массын 2% байдаг. Энэ нь хүний ​​эрхтнүүдийг уушигны хүчилтөрөгчийн 20% -ийг шингээж авахаас сэргийлдэггүй.

Онцгой нөхцөлд тархи гол тэжээлийн хэмжээг авч байдаг. Эрдэмтэд тархины хүчин чадлын зөвхөн 10% -ийг л хэрэглэдэг, зөв ​​хоол хүнс, хоол хүнсээ сонгоход дундаж хувь нэмэр оруулжээ. Энэ нь санах ойг автоматаар сайжруулж, концентрацийг нэмэгдүүлнэ.

Санах ой нь тархи дахь цогц үйл явц юм. Энэ нь өнгөрсөн хугацаанд олж авсан туршлагаа цээжилж, хадгалж, үржүүлэх боломжийг олгодог. Санах ойд хадгалагдаж буй үйл явдал, үзэгдэл, обьектуудын хоорондох холбоосууд, сэтгэл зүйчид холбоодыг дууддаг. Эдгээр нь танд шаардлагатай мэдээллүүдийг автоматаар олж авах боломжийг олгодог. Материал хадгалах үед хүний ​​дурсамж нь:

• агшин зуур;
• богино хугацаатай;
• үйл ажиллагаа;
• урт хугацааны;
• генетик

Санах ойг хуваарилах:

• хөдөлгүүр;
• сэтгэл хөдлөл;
• харагдах байдал
• сонсгол;
• олзворлодог;
• амт;
• хүрэлцэх.

Хоол тэжээлийн салбарын судлаачид хоолны дэглэмийг өөрчилснөөр та хурд, санах мэдээллийн хэмжээ, анхаарал төвлөрүүлэх, барих, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөг.

Төвлөрөл нь хүссэн объект эсвэл үйлдэл дээр анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Тогтвортой байдал нь обьектив хөдөлгөөн, үйлдэл хийхэд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Анхаарал татахуйц хэмжээг өргөжүүлэхийн хэрээр илүү олон тооны объектуудыг олж харах болно. Боловсролын түвшин эсвэл ажлын чанарт эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн

Эрдэмтэд тархинд сөргөөр нөлөөлдөг хоол хүнс байгаа нь нотлогдож байна. Хоол тэжээл нь сэтгэцийн чадварт шууд нөлөө үзүүлдэг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь загварлаг болсон.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах бүтээгдэхүүн:

• хар кофе;
• амтлагч болон халуун ногоо;
• хар Үхрийн нүд;
• нэрс;
• хар шоколад;
• самар;
• туна;
• зэрлэг хулд.

Тархи саатуулдаг бүтээгдэхүүн:

• архи;
• давс;
• элсэн чихэр;
• малын өөх;
• жигнэмэг;
• чипс

Хоол хүнстэй адил хоолыг бүрэн хасах шаардлагагүй юм. Харин оюун ухааны үйл ажиллагаа төлөвлөж байгаа бол хэрэглээгээ хязгаарлах нь зүйтэй. Тархи тарих өдөр бүр бүрэн дүүрэн зөв хооллолт, шаардагдах хүчилтөрөгч, шаардагдах аргыг өдөр бүр хүлээн авна. Биеийн хүч чармайлт, оюун санааны дадал, эрүүл унтах зэрэг орно. Энэ нь ой санамж, анхаарал төвлөрлийг автоматаар сайжруулж, бодлын үйл явцад нөлөөлнө.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах бодисууд

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд витамин, эрдэс, хүчил, бичил болон макронутриентууд хэрэгтэй. Тэд хоол хүнс, хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүн эсвэл эмнэлгийн бэлдмэл агуулдаг.

Тархи дараах бодисууд хэрэгтэй:

• в витамин;
• витамин С, K, D, E, P;
• магни;
• омега-3 полунахаратуртай хүчлүүд;
• carnosic хүчил;
• цайр;
• магни;
• төмөр;
• серотонин;
• селени;
• фосфор;
• adrenaline.

Ашиглах урьдчилсан нөхцөл нь тунг тохируулах, бие биетэйгээ нийцтэй байх явдал юм. Бие махбодийн хэрэгцээ, ялангуяа элементийн тархи нь нас, хүйс, сэтгэцийн, бие махбодийн үйл ажиллагаа, уур амьсгалын нөхцөлд нөлөөлдөг. Хувь хүний ​​давуу тал, бүрэлдэхүүн хэсгийн боломж.

Бохирдолгүй хоол хүнс нь хангалттай хэмжээний уураг, өөх, нүүрс усыг өгдөг. Дараа нь биеийн доторх харилцан үйлчлэл нь шаардлагатай элементүүд болон нэгдлүүдийг бий болгодог. Аливаа бүтээгдэхүүнийг ямар нэг зүйлээр, ямар нэг хэмжээгээр идэх чадварыг хөгжүүлэх нь зүйтэй.

Заримдаа та тодорхой бүтээгдэхүүнийг хүсч, хэсэг идэхийг хүсч байгаад та сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ тохиолдолд бие нь серотонин буюу аз жаргалын даавар үүсгэдэг. Тиймээс энэ хүний ​​онцлог шинжийг орхигдуулах ёсгүй. Yogi Bhajan бас хоол хүнс хүний ​​зан байдал, сэтгэл хөдлөл, зан байдал, оюун бодолд нөлөөлдөг гэж хэлсэн. Оюун ухааныг бэхжүүлэхэд ямар хоол хэрэгтэй вэ гэж Байгаль нэмж хэлэв.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулах бүтээгдэхүүн

Санах ойг сайжруулах бүтээгдэхүүний анхаарал:

Oatmeal

Тархины үйл ажиллагаанд маш чухал B витамины эх үүсвэр. Үүнээс гадна фосфор, цахиур, кальци, төмөр, магни, зэс, кали, натри агуулдаг. Шилний агууламжаас харахад oatmeal нь удаан хугацааны ханасан мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог.

Энэ будаа нь нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд хоол тэжээлчид өглөөний цайгаар идэхийг зөвлөдөг. Өөр нэг онцлог шинж чанар нь: oatmeal-ийн хавтан нь хорт бодисын гэдэсийг арилгаж, илүүдэл өөхнээс артерийг арилгаж, элсэн чихэр ихтэй хүнсний сөрөг нөлөөг сааруулдаг.

Oatmeal - шээс хөөх эм. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, өвчний дараах биеийн сэргийлэлтэнд зориулагдсан юм. Тиймээс, хэрэв та өөрийгөө хайрладаг бол хамгийн бага хөрөнгө оруулалтаар эрүүл байхыг хүсч, өглөөний цайгаа уух хэрэгтэй. Гурил, эсвэл овъёос зэргийг будаа ашиглан үр тариа хийх. Мэдээж үр тарианы хийсэн будаа хамгийн ашигтай байх болно. Хоолныг идэх нь тархины идэвхи, сайн сайхны төлөө туслах болно.

Nuts болон үрийг

Анхаарал, санах ойг сайжруулахын тулд самар идэх хэрэгтэй. Эдгээр нь үр ашигтай тосны хүчлүүд, фолийн хүчил, Е витамин агуулдаг. Үүнээс гадна самар, үрийг маш сайн антидепрессантууд байдаг. Төрөл бүрийн самар, үрийг агуулж буй оюутны хоол нь шалгалтанд бэлдэх ба дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээнэ.

Өндөг

Насны хувьд тархи нь үрэвсэх, нас барах, тархины хатингиршил зэрэг үр дагаварт хүргэж болно. Хэрэв та 2 өндөг өдөрт идэх юм бол энэ үйл явц нөлөөлж болно. Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ бүтээгдэхүүнийг зүй бусаар ашиглах ёсгүй. Яагаад гэвэл элементүүд нь элементүүдээс давсан тохиолдолд буцаах процессыг авч болно. Өндөг (ялангуяа шар буурцаг) нь лецитин, хлинолин, витамин В 12. Ийм учраас эрүүл мэндэд үнэтэй эрүүл мэндийн элементүүд бүхий хоол хүнсийг дүүргэх энэхүү өвөрмөц бүтээгдэхүүнийг ашиглан санах ой, оюун ухааныг сайжруулж болно.

Загас

Энэ нь омега - 3 тосны хүчил болох эх үүсвэр бөгөөд танд шинэлэг мэдээллийг хадгалах, хадгалах боломжийг олгодог. Самар, туна, зэрлэг хулд зэрэг хамгийн их хэмжээний хүчлүүд байдаг. Үүнээс загас, таваг агуулсан хоол хүнс болон ахмад настанд ашигтай байдаг.

Ногоон цай

Антиоксидантууд нь хөгшрөлтийг удаашруулж, тархины аяыг нэмэгдүүлж, хүний ​​гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг. Хариултыг хурдасгахын зэрэгцээ өвчин, стрессээс сэргийлнэ. Энэ нь тархи дээр гаа, гаа, алимны зүсмэлүүд, нимбэг, зөгийн бал нь цай нэмэгдэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Ингэснээр ногоон цайны үр нөлөөг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Энэ үнэ цэнэтэй ундааг хамгийн их авахын тулд өдөр бүр 5 аяга ногоон цай уух хэрэгтэй.

Жимс

Тоор, алим, банана, лийр, чангаанз - тархинд шаардлагатай тэжээллэг бодис агуулдаг. Тиймээс өдөрт дор хаяж нэг жимс идээрэй. Жимс идэх нь ямар ч насныханд оюун ухаанаа хадгалах байгалийн, байгалийн хоол юм.

Халуун ногоо

• Карри Энэ нь хөгшин настай ч оюун санааг тодорхой болгоход тусалдаг.
• Гүргэм. Амин хүчлүүдийн сөрөг үйл ажиллагааг саармагжуулах, тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг, хөнгөн мэдрэлийн эмгэгийг эмчилдэг. B бүлгийн витамин агуулдаг.
• Cinnamon Мэдээлэл, түүний дүн шинжилгээ, шингээлтийн чадварыг сайжруулах чадварыг сайжруулна.
• Розмари. Антиоксидантуудын агууламж өндөр учраас карциний хүчил байгаа нь тархины ядаргаа багасгахад тусалдаг бөгөөд эсийн нөхөн сэргэлтийг дэмждэг.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь санах ойг сайжруулж, урт хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тиймээс хүний ​​хоол тэжээлд байх ёстой.

Зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, хангалттай архины хэрэглээ нь биднийг удаан хугацаагаар амьдрахад тусалдаг, өвчин эмгэг, бага зэргийн гай зовлонгоос ангид байлгахад туслах болно.

Өнөөдөр хоол тэжээлийн асуудал өнөөг хүртэл нэмэгдэж байна. Та эмчээс "Та юу иддэг вэ?" Гэсэн асуултыг олон удаа сонсож болно. Эрх баригчид тэжээллэг, сайн тэнцвэртэй хоол тэжээл хэрэгтэй гэдгийг нууц биш юм. Үүнээс гадна зарим бүтээгдэхүүн бусдаас илүү ашигтай байдаг.

Ер нь ашиг тустай гэж үздэг бүтээгдэхүүний талаархи мэдээллийг олж авахад хялбар байдаг боловч чанартай ажил хийхийн тулд юу идэх хэрэгтэй талаараа тархи тийм их мэддэггүй. Энэ тохиолдолд бодол санаа, хоол хүнс байдаг. Бид тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй холбоотой өвчний улмаас өндөр наснаас айдаг. Урьд нь тохиолдож байсан үйл явдлыг санаж байх боломжгүй, сквхорны таавар эсвэл даалгаварыг шийдэх боломжгүй нөхцөл байдалд байх нь тийм ч таагүй зүйл биш юм.

Тархины функцийг сайжруулахад үр дүнтэй болсон 10 бүтээгдэхүүний тухай доор өгүүлье. Ямар ч зүйлийг идэж, идэхээс илүүтэйгээр жагсаалтаас сонгох нь дээр.

Хэрэв та далайн хоол, ялангуяа хясаа ихэвчлэн иддэг бол та азтай гэж хэлж болно. Туршилтын үр дүнд хясаанууд хүний ​​наснаас үл хамааран тархины ажилд маш их ач холбогдолтой болохыг баталж байна. Үүний шалтгаан нь цайр, төмрийн өндөр агууламж юм. Микроэлементүүдийн энэхүү хослол нь оюун санааг чинь хурцалж, шаардлагатай баримтуудыг хялбархан санах чадварыг сайжруулах боломжийг олгоно. Цайр ба төмөр нь тархиныхаа анхаарлыг төвлөрүүлэх, мэдээллийг цээжлэх чадварыг бий болгодог. Хэрэв эдгээр элементүүд бие махбодид байхгүй бол тэр хүн ой санамж алдах, төвлөрөл муутай байх, бусад эрхтнүүдийн амин чухал үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.

Тарихыг хүсэж байгаа хүмүүс нь бүхэл бүтэн үр тариа нь бие махбодид хэр их ач холбогдолтой болохыг мэддэг. Гэхдээ энэ бүтээгдэхүүн нь өөр нэг чухал чанар байдаг - энэ нь тархинд ашигтай байдаг. Улаан буудай, хивэгийн төрөл бүрийн сорт фолийн хүчил ихтэй байдаг. Бор будаа, овъёос, улаан буудайн талх, арвай гэх мэттэй төстэй байдаг. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь цусны урсгалыг тархи руу чиглүүлж ажилладаг бөгөөд энэ нь автоматаар илүү өндөр чанартай ажил хийгдэж, сайжирсан функц юм. Тарианы бүхэл хоол хүнс маш их хэмжээний витамин В6 агуулдаг бөгөөд үүнийг thiamin гэж нэрлэдэг. Энэ санах ойг сайжруулахын тулд хичээж буй хэн бүхэнд энэ нь агуу зүйл юм. Эрдэмтдийн судалгаагаар санах ойн алдагдал 60 жилийн дараа нас ахих тусам эрс нэмэгддэг болохыг харуулж байна. Ийнхүү бүх настанд тариа тарьж болно. Энэ нь тэдэнд тархины үйл ажиллагааг дэмжихэд тусална.

Өглөөний цайны аягыг мартах нь үнэ цэнэтэй, учир нь цай байдаг! Шинэхэн ногоон эсвэл хар цай нь таны тархинд маш ашигтай байдаг. Учир нь энэ нь катехинээр дүүрэн байдаг. Тэд бүгд хоосон байдал, ядрах мэдрэмжтэй байсан үе байсан ч, бүр бодоход хэтэрхий залхуутай санагдаж байв. Үүний шалтгаан нь зөвхөн тархины катехин дутагдалтай байж болно. Эдгээр бодис нь хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахын тулд оюун ухаанаа хурц, шинэлэг байлгахад маш сайн байдаг. Катехин зөвхөн тархины ажилд төдийгүй сэтгэлийн ядаргааны эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Хэдийгээр ногоон цай нь хүчтэй нөлөөтэй гэж үздэг боловч хар цай нь өглөөний цай уухад тохиромжтой сонголт байх болно. Цай бол үнэхээр сайхан зүйл. Өглөө нь ууж, өдрийн турш тархины үйл ажиллагааг хариуцна.

18