Хамраа ухах нь хэдий эвгүй харагддаг ч энэ нь эрүүл мэндэд тустай болохыг английн эрдэмтэд нотолжээ. Хамрын дотор зөөлөн эдэд янз бүрийн цэгүүдийн байршил байдаг гэнэ. Тийм учраас хэрэв та хамраа зөв ухаж сурах юм бол бүтэн биеийн массаж хийлгэсэн мэт хамаг ядаргаа чинь тайлагдаад зогсохгүй биеи чинь хөнгөрч сэргэлэн цовоо болно хэмээн үзэж байна.

Хамраа зөв ухах арга:Хамрынхаа нүх болон, гараа сайтар угааж цэвэрлэнэ. Дараа нь долоовор хуруугаа хамрынхаа баруун нүхэнд эхний үе хүртэл нь зөөлөн хийх хэрэгтэй. Хамар дотроо хуруугаараа тойрог хөдөлгөөн хийхдээ юунд ч үл анхааран бүх юмыг март. Дараа нь хуруугаа гарган ав. Ингээд гүнзгий амьсгаа аван түр амрах хэрэгтэй. Энэ мэтчилэн 1-5 удаа хийсний дараа зүүн гарынхаа долоовор хуруугаа хамрынхаа зүүн нүхэнд хийгээрэй.