Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ?

1196
Статистик судалгаанаас үзвэл өнөөдөр дэлхийн гурван хүн тутмын нэгнийх нь хараа муу байдаг аж. Энд компьютерийн үүрэг нэлээд байгаа Иймд нүдийг хамгаалах, хараа муудахаас сэргийлдэг, хараа тогтоодог комплекс дасгалуудыг байнга хийж сурах нь хамгийн ухаалаг шийдэл болно. Дасгалуудыг өдөрт хоёроос цөөнгүй удаа хийнэ. Хослуулж хийвэл бүр ч сайн. Нэг комплексийг хийхэд ердөө 5 минут л хангалттай. Тавхан минут дасгал хийх цаг завгүй хүн гэж залхуу хүнийг л хэлэх байх. Өдөр цайныхаа цагаар, орой ажил тараад хийгээд байхад л хангалттай




1-р Комплекс   Хараа сайжруулах цогц дасгалууд 
/Нэг дасгалыг 6-аас доошгүй удаа давтана./

Нүдийг баруун зүүн тийш хөдөлгөнө.
Нүдийг дээш доош нь хөдөлгөнө.
Нүдээ нар зөв болон нар буруу эргэлдүүлнэ.
Нүдээ хурдан, эрчимтэй анивчина.
Зүүн доод булан руугаа хараад шууд дээшээ эгцлэн харна. Дараа нь нөгөө талдаа давтана.
Нүдээ хооронд нь ойртуулна.
Ойр ойрхон анивчих.
Оффисынхоо цонхонд дөхөж очоод эхлээд цонхон дээрх жижиг зураас эсвэлойр байгаа зүйлийг ширтээд дараа нь харцаа алсад байгаа байр, уул г.м. зүйлс рүү шилжүүлнэ.



2-р комплекс Холын хараа муудахаас сэргийлэх цогц дасгал

Сандлын түшлэгийг налан хойшлохдоо амьсгаа аваад дараа нь урагш тонгойхдоо амьсгаагаа гаргана.
Сандлынхаа түшлэгийг налаад нүдээ чанга аниад дараа нь нээнэ.
Гараа ташаандаа аваад толгойгоо баруун тийш эргүүлээд баруун тохойгоо харна. Дараа нь зүүн талдаа давтана.
Дээш хараад нүдээ нар зөв болон буруу эргэлдүүлнэ.
Гараа урагш сунгаад хурууныхаа үзүүрийг ширтэнэ. Гараа дээш өргөхдөө амьсгаа аваад толгойгоо өргөлгүйгээр хурууны хөдөлгөөнийг дагуулан харна. Гараа буулгахдаа амьсгаагаа гаргана.
Энэ цогц дасгалыг компьютерийн ард 40-50 минут ажилласны дараа тогтмол хийж байх нь сайн. Дасгалыг хийх хугацаа 3-5 минут.

Нүдний массаж

Нүдээ аниад долоовор болон дунд хуруугаараа наймын тоо хэлбэртэй хөдөлгөөн хийж иллэг хийх нь нүдний цусны эргэлт, мэдрэлд сайн нөлөө үзүүлдэг. Ухархайн доод хэсэгт хөдөлгөөн нь хамар руу чиглэсэн, дээд хэсэгт нь хөмсөгний дээгүүр. Дасгалыг 8-16 удаа давтана

emch.mn

Шинэ мэдээ

Холбоотой мэдээ

Сэтгэгдэл үлдээх

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.Tonshuul.mn хариуцлага хүлээхгүй болно.

1196 сэтгэгдэл
:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
roger vivier outlet http://www.vivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop outlet http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier online http://www.rogervivier-paris.com/roger-vivier-flats-c-2.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale http://www.fitflopsale-uk.com/womens-fitflop-sandals-c-2.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Sale http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sandal http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale http://www.fitflopsale-uk.com/womens-fitflop-sandals-c-2.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT soldes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Menn http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sandal http://www.fitflop-sandal.com

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke Salg http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap red bottom shoes http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale http://www.fitflopsale-uk.com/womens-fitflop-sandals-c-2.html

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop outlet http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Online http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
cheap christian louboutin pumps http://www.christianlouboutins-outlet.com/christian-louboutin-pumps-c-1.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
MBT Chaussures Hommes http://www.mbt-france.com/mbt-chaussures-hommes-c-4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Parajumpers Jakke http://www.parajumpers-jakke-norge.com/parajumpers-jakke-menn-c-9.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
Roger Vivier Sale http://www.rogervivierparis.com/roger-vivier-pumps-c-3.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
fitflop sale online http://www.fitflop-sandal.com

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
canada goose sale http://www.quikcheq.com/images/goose.htm

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
parajumpers salg norge http://www.preciseresources.no/images/pjs4.html

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
canada goose jackets http://www.canadagoose-us.com/canada-goose-men-c-1/

:

Нүдний харааг хэрхэн сайжруулах вэ? » Tonshuul.mn
mackage sale http://www.mackagesale.com/mackage-men-c-1/

Free Mobile Porn 4Tube Porn Videos Deutsche Sexfilme masturbieren leggings deutsche omasexpornos bf hot girl xxnx hd video www xxxx sixe video hd
bisexual Sex Videos Russen Porno Aletta Ocean Butt Fucked Hard AltenSex Geiler Hausbesuch Porno kostenlose vaginavidios
x brozers casual teen sex