Эмч зөвлөж байна: Ажлын байрны стрессийг зохицуулах аргууд

1

Эмч зөвлөж байна: Ажлын байрны стрессийг зохицуулах аргууд

nema.gov.mn сайт эрүүл мэнд, сэтгэлзүйн зөвлөгөө мэдээллийг хүргэх "Эмч зөвлөж байна” буланг шинээр нээн ажиллуулж байна. Энэ удаа та бүхэнд "Ажлын байрны стрессийг зохицуулах аргууд”сэдвээр мэргэжлийн эмч, сэтгэлзүйчийн бэлтгэсэн мэдээллийг хүргэе.

Ажлын байрны стресс нь ажил мэргэжлийн онцлогоос хамааран байгууллагуудад янз бүрээр илэрдэг байна. Харин үүсэж байгаа шалтгааныг байгууллагатай холбоотой, ажилчдаас өөрсдөөс нь хамаарах гэсэн хоёр бүлэгт хуваан авч үздэг. Тиймээс стресс үүсгэж байгаа шалтгааныг зөв тогтоож, ажлын байрныхаа онцлогт тохируулан стресс зохицуулах, тайлах аргуудыг  сонгон хэрэглэх чухал юм.

Стрессийг зохицуулах ажлын байран дээрх аргууд:

  • Анхаарлаа сатааруулах

  • Стресс үүсч болзошгүй нөхцлөөс зайлсхийх

  • Өөртэйгээ ярих

  • Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

  • Төсөөлөн бодох

  • Тайвшруулах амьсгалын дасгал хийх

  • Сэтгэл хөдлөл буюу мэдрэмжээ удирдах

 Стрессийг зохицуулах  үндсэн аргууд:

-Өөрийн анхаарал, эрч хүчээ асуудлыг шийдвэрлэх болон өөрийгөө зохицуулах гэсэн 2 чиглэлээр хуваарилж сурах,

-Стресс нь унтаж амарснаар багасдаггүй тул гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, хүүхдүүдтэйгээ тоглох эсвэл өөрийнхөө сонирхол, хоббиг хөгжүүлэх,

-Зөв зохистой хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх,

-Ном унших, дуртай хөгжмөө сонсох,

-Бясалгал хийх

ОНЦГОЙ БАЙДЛЫН ЕРӨНХИЙ ГАЗАР


Холбоотой мэдээ

Сэтгэгдэл үлдээх

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.Tonshuul.mn хариуцлага хүлээхгүй болно.

Сэтгэгдэл:
Bold Italic Underline Strike | Align left Center Align right | Insert smilies Select color | Add Hidden Text Insert Quote Convert selected text from selection to Cyrillic (Russian) alphabet Insert spoiler
1 сэтгэгдэл
:

Бөөр худалдаж авах уу, эсвэл бөөрөө зарахыг хүсч байна уу? Та санхүүгийн хямралаас болж бөөрөө мөнгөөр зарах боломжийг хайж байгаа бол өнөөдөр бидэнтэй холбоо бариарай, бид таны бөөрөнд 500,000 долларын сайн мөнгө өгөх болно. Намайг Доктор MAXWELL гэдэг нь Билл Рот эмнэлэгт мэдрэлийн эмч юм. Манай эмнэлэг нь бөөрний мэс заслын чиглэлээр мэргэшсэн бөгөөд бид холбогдох донортой хамт бөөр худалдаж авах, шилжүүлэн суулгах мэс засал хийдэг. Бид
Энэтхэг, АНУ, Малайз, Сингапурт байрладаг.Япон

Хэрэв та бөөрийг зарах, худалдаж авах сонирхолтой бол эргэлзэлгүйгээр эргэлзээ төрүүлж өгнө үү
бидэнтэй эсвэл имэйлээр холбоо бариарай.
Имэйл: birothhospital@gmail.com
Whats програмын дугаар: +33751490980

Сайн сайхныг хүсье
МЭДЭЭЛЛИЙН ДИРЕКТОР
DR MAXWELL